Egzersiz yapmak dünya genelinde milyonların hayatını kurtaran bir uygulamadır. ... Düzenli egzersiz pek çok insan için daha sağlıklı ve daha uzun bir hayat sunabilecek en etkili araçtır...Aşağıdaki linkten Türk Nöroşirürji Derneği tarafından hazırlanan egzersizlere ulaşmanız mümkündür...

http://www.turknorosirurji.org.tr/TNDData/Books/160/bel-egzersizi.pdf