Boyunda oluşan bu rahatsız edici durum, genel olarak yanlış uyuma pozisyonuna paralel olarak gelişen basınçtan kaynaklı bir rahatsızlıktır. Boyun tutulmasına bağlı olarak gerçekleşen baş ağrılarıyla karşılaşıldığı zaman, bunun boğaz ve boyun kaslarının etkisiyle ortaya çıktığını bilmekte fayda vardır fakat, baş ağrısı ve bu tür boyun tutulmaları hafife alınmamalıdır. Eğer baş ağrıları şiddetleniyor ve sürekli devam halindeyse bir hekime başvurulması gerekmektedir. Bu şikayetlerle ilgili bir uzmana danışmanız size bir şey kaybettirmeyeceği gibi rahatsızlıktan kurtulmanızı sağlayabilir. Boyun tutulmasına bağlı baş ağrıları bazı durumlarda boyun ve baş bölgenizde oluşabilecek bir sarsıntının ardından da meydana gelebilir. Yüksek tansiyon ve menenjit gibi bazı ciddi rahatsızlıklar da, boyun ve baş ağrısından kaynaklı olabilir. Boyunda oluşan sancılı ağrılar yalnızca adele kasılmasından kaynaklandığı sonucuna varmadan önce bu tip rahatsızlıklar konusunda gerekli kontrollerin yapılmış olması büyük önem taşımaktadır. Hekim kontrolü sonrasında, baş ağrılarının ve boyun tutulmalarının ciddi bir rahatsızlıktan kaynaklanmadığını söyledikten sonra, rahat biçimde uygulayabileceğiniz farklı tipte birçok tedavi metodu arasında seçim yapabilme şansına sahip olabilirsiniz. Boyun tutulması ve baş ağrısı başka belirtilerle birlikte görülüyorsa bu ciddi rahatsızlıkların habercisi olabilir. Mesela menenjit görülüyorsa boynunuzu öne eğmeye kalkıştığınızda şiddetli bir ağrı hissedersiniz. Ortada hiçbir şey yokken kusma hissi oluşuyorsa, adından da çok tehlikeli olduğu anlaşılabilir bir beyin iltihabı geçiriyor olabilirsiniz. Boynun ağrıyan kısmını hareket ettirmeye çalıştığınızda boyun sinirlerinde bir karıncalanma hissi yaşanıyorsa ve çatırtılar geliyorsa boyun kireçlenmesi yaşıyor olabilirsiniz.

Baş ağrısı ve ense sertliğinde karşı yardımcı olabilecek çeşitli alternatifler vardır. Önemli olan, aşağıda vereceğim seçenekleri icraata geçirmede önce hekiminize başvurup onayını almanız olacaktır. Öncelikle yatma koşullarınızın daha sağlıklı hale gelmesini sağlayın. Baş ağrısı ve boyun tutulmalarının çoğu uyku esnasında veya yatar pozisyondan kaynaklı boynun yanlış şekilde bükülmesinden dolayıdır. Sağlıklı ve ortopedik bir yatak edinerek, gereksiz nesnelerin yatağınızdan uzakta tutarak boyun zedelenmesine neden olacak unsurların ortadan kalkmasını sağlarsınız. Yatağınızda kitap, dizüstü bilgisayar, telefon gibi nesneler boynunuzun incinmesine sebebiyet verebilir. Bu tip nesneler uyurken tümsekler oluşmasına sebep olacaktır. Kötü uyku pozisyonu, baş ve boyun bölgenizde gerginliklere ve sertleşmelere neden olabilir. Darbe oluşmasını engelleyebilen fakat fazlada yumuşak olmayan yatak ve yastıklar tercih etmeye özen gösterin. Üzerine uzandığınızda omurganızı destekleyip, oluşabilecek basınçların dağılmasını sağlayabilen bir yatak gereklidir bu gibi durumlarda. Bununla birlikte 7-8 saat ya da fazla süre bilgisayar başında kalmanızı gerektirecek bir işiniz varsa eğer ve boyun ağrıları çekiyorsanız, bir boyunluk kullanmayı düşünebilirsiniz bu rahatlamanızı sağlayacaktır. Katladığınız bir kumaş parçası veya havluyu boynunuzun etrafına sararak iğne ile sabitleyip kendi boyunluğunuzu oluşturabilirsiniz. Ek olan boyun desteği, boynunuzda oluşabilecek gereksiz ve istenmeyen gerginliği ortadan kaldırmayı sağlayacaktır. Ayrıca sırt ve boyun bölgesini desteklemek amacıyla ofis koltuğunun boşta kalan kısmının arkasına küçük bir yastık sıkıştırabilirsiniz. Düzenli boyun egzersizleri yapmakta önemli bir yer tutmaktadır. Bu boyun kaslarınızın güçlenmesini sağlayacak ve gerginlik, ağrıların yaşanmasını en aza indirgeyecektir. Ayrıca basit bir rutin içinde, kürek kemiği ve omuzları; sırt ve göğüs bölgesine doğru hareket ettirmek omuzlarınızın rahatlamasını sağlayacaktır. Boyun bölgelerine ufak masajlar yapmak ve kendinizi dik, sağlıklı pozisyonlarda tutmayı alışkanlık haline getirin. Boyun tutulmaları ve baş ağrılarının sebebi çoğu zaman duruş bozukluklarındaki hatalardan kaynaklıdır.