Fazla kilosu olanların en çok şikayet ettikleri durumlardan biri bel ağrılarıdır. Vücudun ağırlığını taşıyan omurların üzerine yüklenen ağırlık arttıkça sorunlar da çoğalır.

Özellikle bel fıtığı rahatsızlığına yakalanma riski fazla kilosu olanlarda daha yüksektir.

Bel fıtığı olan veya olma riski taşıyan bütün kilolu kişilere öncelikle doktor kontrolünde iyi bir diyet uygulayarak vücut ağırlığını azaltmaları gerekir. Sadece kilolu insanların bel fıtığı olacağına dair bir kural yoktur. İnsanın vücudunun bütün ağırlığını taşıyan omurdur. Vücutta fazladan bir kilo varsa, bu iki omur arasındaki yastıkçık olan diskler daha çok travmaya maruz kalacak, daha çok ezilecek ve siniri sıkıştıracaktır. Şişman insanların bel fıtığına yakalanma riski fazladır; ama zayıf insanlar da bel fıtığı olabilir. Ancak fazla kilo sinir baskısına neden olacağı için bel fıtığı riski kilolularda daha fazladır.

Bel fıtığı olmamak için öncelikle bilinçli ve omurgayı koruyucu sporların yapılması gerekiyor. Omurgasına dikkat eden, düzenli yüzme, bilinçli sportif hareketler, yürüme, koşma, bisiklete binme gibi sporlar yapan kişiler bel fıtığına karşı kendilerini korumuş olur. Çünkü spor, bel kaslarını güçlendiriyor ve omurlar arasındaki disk bozulmasının da önüne geçiyor. Spor yapan insanların yapmayanlara göre bel fıtığına yakalanma riskleri daha azdır. Fazla kilosu olan kişiler ise spor yapmanın dışında öncelikle kilo vermeliler. Sonrasında ise verdikleri kiloları korumak için hekim kontrolünde bel kaslarını güçlendirici sporlar yapmalılar.