Kısa bir koşu yada tempolu yürüyüş, artan endorfin sayesinde moralinizi düzeltmeye ek olarak, yeni sinir hücrelerinin oluşmasına yol açar. Bu sayede stres azalır, hafıza keskinleşir ve motor beceriler gelişir.

Egzersiz sırasında hipofiz bezinin sağladığı endorfin ve enkephalin denen nörokimyasallar, beyne ağrı sinyallerinin ulaşmasına mani olarak tabii ağrı kesişici işlevi görür.

Koşmak yeni sinir hücreleri oluşumunu ve kan damarlarının büyümesini tetikler. Bu da yaşlanmayla daralan beyin dokusunun hacmini arttırarak, beyin işlevlerinin sürdürülmesine katkı sağlar.

Koşmak kaudat nükleus bölgesindeki aktiviteyi arttırır. Beynin bu bölgesi motor işlevleriyle ilgili olduğu gibi, hafıza devrelerini de destekler. Koşunun bu devreler üzerinden gönderilip hafızayı canlandıran sinyallerin kalitesini de arttırdığına inanılıyor.