Bel fıtığında özellikle uzun süre oturmak, uzun süre ayakta hareketsiz kalmak, ağır yük taşımak, özellikle bel bölgesine ağırlık bindirecek çeşitli uygulamalarda bulunmak sportif faaliyetlerde bulunmak. Bunlar neler çok uzun kürek çekmek gibi, uzun süre tenis oynamak gibi, ağır sporlar yapmak. Bunların hepsi bel fıtığına neden olacak faktörler. Bunun dışında yüksek yerden atlamak, paraşütte atlamak, dengesiz düşmek gibi nedenlerde bel fıtığına neden olabilir çünkü bunlar genelde sırt bölgesindeki kıkırdakların yapısının aşırı zorlanmasına ve oradaki elastikiyetin kaybolmasına neden olabilir. Onun için bu tür özellikle mesleki gruplarda uzun süre oturmayı gerektiren, uzun süre ayakta hareketsiz kalmayı gerektiren mesleki gruplarda mutlaka bir takım egzersizler yapmak gerekiyor ve bu egzersizler sırasında özellikle bel kaslarının elastikiyetini arttırmak ve onların kuvvetini arttırmak gerekiyor. Bunun dışında da saydığım sporları yapan kişilerin mutlaka bu spora başlamadan önce çok ciddi bir ısınma prevesi geçirmesi gerekiyor çünkü ısınmadan bunların yapılması direk olarak bel fıtığına neden olabilecek çeşitli zorlanmalara neden olabiliyor. O nedenle bel bölgemizde ağırlık bindirecek her türlü uygulamadan kaçmanız gerekiyor.